産後にお腹のたるみが気になる人におすすめの産後ダイエットがあります。妊娠・出産前の体型と比較すると産後にはお腹のたるみが気になる人が意外に多いんです。なぜ産後にお腹のたるみが起こるのか?そのメカニズムとお腹のたるみが気になる人向けの産後ダイエット方法を紹介します。

お腹のたるみが気になる人の産後ダイエットとは?

産後のお腹のたるみの原因は大きく分けて2つです。1つ目は、出産によって骨盤が開いたこと、もう一つは、皮膚がたるんだことです。特に産後に骨盤が開いたことの影響が大きいので、そこを改善しないことにはどんな産後ダイエットを行ってもお腹のたるみは繰り返してしまうという特徴があります。

出産時に骨盤が開き、通常の位置よりも下がることで内蔵が骨盤の中に落ち込んでしまい、お腹の周りのたるみの原因になるんです。そんな骨盤の開きを改善する効果的な方法には、骨盤矯正ベルトやガードルを利用するという方法や、骨盤体操などがあります。

ただお腹のたるみのリスクを最小限にするために、産後すぐに骨盤の開きを改善しようとするのは間違いです。最低でも産後1ヶ月後以降にするようにしましょう。産後すぐに骨盤の開きを改善しようとすると子宮や肛門に悪影響を及ぼす可能性があるだけではなく、子宮周りの筋肉の伸びきっているので、なかなか効果が出にくいんです。

ただ逆に産後から半年以上も経過してから骨盤矯正行おうとしても骨盤や脂肪が硬くなってしまってるので、今度は効果が出にくいということに繋がりかねません。つまり産後ダイエットでお腹のたるみを改善させるには、1〜6ヶ月後の期間に集中して行うということが大切です。

でもその期間は、ちょうど母乳育児を行っていたり、産後の回復期に当たるために無理な食事制限や運動などを伴うダイエットは向いていませんし、栄養不足になることで母乳の栄養も少なくなり、赤ちゃんの発育にもデメリットになる可能性もあります。

そんな食事制限を出来ないダイエットのタイミングこそ、酵母サプリダイエットが効果的なんです。酵母サプリダイエットの場合は、食事制限も運動制限もなく痩せることができますので、産後のお腹のたるみにはピッタリだと私は考えています。


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